人的血管就像一条水管 　　关乎着身体各个部位的运行 　　血管一旦堵了 　　其他身体机能也会出现故障 　　堵塞血管的物质叫做血栓，血管内一旦有血栓形成，就像在血管内埋下一颗“不定时炸弹”，随时会发生堵塞。 　　你的血管堵塞了么？不如跟着来测试一下血管的健康状态。 　　血管好不好 　　摸摸脚背就知道 　　足背动脉的搏动，也能在一定程度上反映血管健康状况。 　　足背动脉的搏动强度因人而异，有些人搏动很强，有些人似有似无，主要与天生差异或脚的胖瘦有关。 　　方法： 　　把手指轻轻搭在脚背部最高点正中间的位置，感受脉搏。摸足背动脉并不是数次数，而是感知两侧足背动脉的搏动强弱。 　　如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那有可能预示着动脉出现了问题。 　　左右不对称： 　　如果一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称，原因通常就是下肢动脉硬化。 　　双侧都减弱： 　　如果双脚的足背动脉都越来越弱，还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。 　　出现上面两种情况，应该及时到血管科就诊。糖尿病人出现血管问题的风险更高，更应关注足背动脉搏动。 　　血管黑名单 　　1、大鱼大肉 　　餐馆菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”，容易将血管堵塞。 　　2、昼夜颠倒 　　熬夜心脑血管生物钟被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。 　　3、吸烟 　　美国科学家研究每天吸烟20支以上，冠心病风险增加2~3倍。 　   4、久坐不动 　　长期不运动，血管垃圾逐渐累积，形成粥样硬化斑块，影响毛细血管供血。 　　5、高血压、糖尿病 　　高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4~7倍。血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。 　　6、坏心情 　　瑞士专家证实精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。 　　最佳血管养护时间表 　　保养血管并非难事，要知道它最喜欢哪些生活习惯。 　　早上8：00，喝豆浆 　　大豆异黄酮是一种植物雌激素，对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。 　　上午10：30，活动 　　尽可能每坐1小时起来活动10分钟，眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。 　　中午12：00，摄入蔬菜 　　蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。 　　下午15：00，吃苹果 　　富含果胶、果酸、维生素C的苹果常被称作“全科医生”。其中，果胶号称“血管清道夫”。 　　傍晚17：30，步行回家 　　下班时间宽松，可步行回家，增加锻炼量。“百练不如一走”，步行是最好的运动。 　　晚上19：00，喝杂粮粥 　　杂粮含较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，利于控制餐后血糖和胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病。 理想·三七菁萃饮

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